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Einzel- und Paartherapie
💗 Paartherapeutin
🧠 Heilpraktikerin für Psychotherapie

Achtsames „im Moment sein“ trainieren – mit Muße a Achtsames „im Moment sein“ trainieren –
mit Muße als Erlebenszustand ✨
„Muße ist die persönliche Entwicklung, um Dinge ihrer selbst willen zu tun.“
… und nicht äußere Umstände vorzuschieben, wenn es uns an Ruhe mangelt. 
#mentalhealth #mentalhealthawareness #awareness #awarenessiskey #muse #muße #beziehungsarbeit
Muße – ein Erlebenszustand für mentale Gesundheit Muße – 
ein Erlebenszustand für mentale Gesundheit ✨
„Muße ist die persönliche Entwicklung von inneren Freiräumen, um Dinge, um ihre selbst willen zu tun.“
Meist schieben wir äußere Umstände vor, wenn es uns an Ruhe mangelt. 
Der Schlüssel? Die Tätigkeit selbst zum Zweck machen. Dich dem Moment hingeben. Nicht, um schnell ein Ziel zu erreichen, sondern um innere Freiräume zu schaffen, die dir Ruhe und Gelassenheit geben.
#mentalhealth #mentalhealthawareness #awareness #awarenessiskey #muse #muße #beziehungsarbeit
Im buddhistischen Verständnis gibt es keine Trennu Im buddhistischen Verständnis gibt es keine Trennung zwischen Mitgefühl für andere und für uns selbst. Beides gehört untrennbar zusammen. 
Selbstmitgefühl stärkt nicht den Narzissmus, sondern macht uns liebevoller und offener – auch gegenüber anderen.
#selbstmitgefühl #selfcare #selflove #liebepsyche #paartherapie #beziehungsarbeit #paarberatung #innereskind
Mehr lesen? Wir auch einen Blick in die Ausgabe Nr.75 der „Psychologie Heute Kompakt“ [Quelle]
Wie übt man Selbstmitgefühl? Mit einer Haltung, d Wie übt man Selbstmitgefühl? 
Mit einer Haltung, die trainiert werden kann – wie das Lernen einer neuen Sprache.
Eine klassische Übung ist die Praxis der liebevollen Güte, bei der du diese Sätze für dich wiederholst:
·  Möge ich glücklich sein.
·  Möge ich mich sicher und geborgen fühlen.
·  Möge ich gesund sein.
·  Möge ich mit Leichtigkeit leben.
Nimm dir Zeit, die Worte wirklich zu spüren. So lernst du, für dich selbst da zu sein – mit dir selbst mitzufühlen.
#liebevollegüte #selbstmitgefühl #selfcare #selflove #liebepsyche #paartherapie #beziehungsarbeit #paarberatung #innereskind
Mehr erfahren? Wir auch einen Blick in die Ausgabe Nr.75 der „Psychologie Heute Kompakt“ [Quelle]
„Selbstmitgefühl schenkt dir die Liebe, nach der d „Selbstmitgefühl schenkt dir die Liebe, nach der du dich sehnst, auch wenn andere sie dir nicht immer geben können – und es auch nicht deren Aufgabe ist.“
Selbstkritik hingegen ist ein Risikofaktor für Depressionen und soziale Ängste.
#selbstmitgefühl #selfcare #selflove #liebepsyche #paartherapie #beziehungsarbeit #paarberatung #innereskind
Mehr lesen? Wir auch einen Blick in die Ausgabe Nr.75 der „Psychologie Heute Kompakt“ [Quelle]
„Selbstmitgefühl heilt dort, wo Selbstkritik verle „Selbstmitgefühl heilt dort, wo Selbstkritik verletzt hat.“
Selbstmitgefühl ist kein Luxus, sondern eine Haltung, die wir lernen und üben können – der Schlüssel zu einem liebevolleren Umgang mit uns selbst.
#selbstmitgefühl #selfcare #selflove #liebepsyche #paartherapie #beziehungsarbeit #paarberatung #innereskind
Mehr erfahren? Wir auch einen Blick in die Ausgabe Nr.75 der „Psychologie Heute Kompakt“ [Quelle]
Scham blockiert Lösungen, weil sie uns in den Schu Scham blockiert Lösungen, weil sie uns in den Schutzmodus drängt und wir mehr damit beschäftigt sind, uns zu schützen, statt zu wachsen.
Selbstmitgefühl hingegen kann dor heilent, wo wir uns mit Selbstkritik, Scham und Schuld verletzt haben.
#selbstmitgefühl #selfcare #selflove #liebepsyche #paartherapie #beziehungsarbeit #paarberatung #innereskind
Mehr lesen? Wir auch einen Blick in die Ausgabe Nr.75 der „Psychologie Heute Kompakt“ [Quelle]
„Die Liebe, die du suchst, beginnt bei dir selbst. „Die Liebe, die du suchst, beginnt bei dir selbst.“
Selbstmitgefühl ist keine Schwäche, sondern ein aktiver Prozess, der dir die Kraft gibt, liebevoller mit dir und anderen zu sein.
Wir sind oft schnell dabei, uns selbst zu verurteilen und mit Selbstkritik zu verletzen. Nur selten kommen wir auf die Idee, uns innerlich in den Arm zu nehmen.
#selbstmitgefühl #selfcare #selflove #liebepsyche #paartherapie #beziehungsarbeit #paarberatung #innereskind
Tag 6 der Rauhnächte 🌙 Beziehungen heilen – Verzei Tag 6 der Rauhnächte 🌙
Beziehungen heilen – Verzeihen & vergeben
Die Übung zum Thema für den 30.12. (oder für später):
Reframing-Brief 💌
Schreibe einen Brief an Dich selbst oder jemanden, der Dich verletzt hat. Drücke Deine Gefühle aus und erlaube Dir, loszulassen. Vergib – ohne Groll. Verzeihen bedeutet nicht vergessen, sondern Dich von dieser Last zu befreien.
Probiere dich beim Schreiben an der Methode des Reframings. Nimm die Perspektive der anderen Person ein, um eine vielleicht weniger verletzende Perspektive zu sehen. Übe dich in Mitgefühl und Akzeptanz. Es ist die Nacht des Verzeihens & Vergebens von Beziehungen.
#rauhnächte #rauhnacht #achtsamkeit #awareness #rauhnachtübung #rauhnachtchallenge #reframing
Tag 2 der Rauhnächte 🌙 Still werden & zur Ruhe kom Tag 2 der Rauhnächte 🌙
Still werden & zur Ruhe kommen 
Die Übung zum Thema für den 26.12. (oder für später):
Co-Regulation 🥰 
Die Co-Regulation beinhaltet einen geliebten Menschen oder ein Haustier. Spüre dafür ganz bewusst die gemeinsame Nähe, eure Körperwärme, den jeweiligen Atem, Herzschlag ... 
Fühle ganz in Ruhe in eure enge Verbindung und kommt gemeinsam im Moment der Entspannung und Verbindung an.
#rauhnächte #rauhnacht #achtsamkeit #awareness #rauhnachtübung #rauhnachtchallenge #co-regulation
Unsere äußere Fassade bekommt oft viel Aufmerksamk Unsere äußere Fassade bekommt oft viel Aufmerksamkeit – doch wie sieht es mit deinem Inneren aus? 
Innere Balance und Zufriedenheit entstehen nicht von selbst. Sie brauchen Zeit, Hingabe und regelmäßige Pflege. 
Selbstfürsorge beginnt mit kleinen Schritten: Achtsamkeitsübungen, Selbstreflexion oder einfach mal eine Pause für dich. 
Oft sind es diese Momente, die uns wieder mit unserem inneren Gleichgewicht verbinden.
Was passiert, wenn du bewusst Energie ins Innere investierst? Du stärkst deine Resilienz, reduzierst Stress und förderst deine innere Ruhe. 
Gönn dir also heute ein paar Minuten, um innezuhalten. Dein inneres Wohlbefinden ist wertvoller, als jede äußere Fassade.
#Selbstfürsorge #Achtsamkeit #InneresGleichgewicht #Selbstliebe #Mindfulness #Selfcare #Balance #InnerPeace #MentalHealthMatters
5 Minuten, einfach nur sehen (und vereinen) 👁️ Sav 5 Minuten, einfach nur sehen (und vereinen) 👁️
Save now. Practice later. 
Tag 5/5 deiner 5-Tages-Challenge: 
Achtsamkeits-Meditation
#Achtsamkeit #Beziehungsarbeit #Selbstliebe #Beziehung #Selbstfürsorge #Dankbarkeit #CelebrateLove #MentalHealth #DailyChallenge #GrowthMindset #RelationshipGoals #PositiveVibes #LoveJourney #MindfulLiving #SelfCare #InnerPeace #HealthyRelationships #RelationshipGoals #RelationshipTips #TrustBuilding #Gratitude #Mindfulness
5 Minuten, einfach nur riechen 👃 Save now. Practi 5 Minuten, einfach nur riechen 👃 
Save now. Practice later. 
Tag 4/5 deiner 5-Tages-Challenge: 
Achtsamkeits-Meditation
#Achtsamkeit #Beziehungsarbeit #Selbstliebe #Beziehung #Selbstfürsorge #Dankbarkeit #CelebrateLove #MentalHealth #DailyChallenge #GrowthMindset #RelationshipGoals #PositiveVibes #LoveJourney #MindfulLiving #SelfCare #InnerPeace #HealthyRelationships #RelationshipGoals #RelationshipTips #TrustBuilding #Gratitude #Mindfulness
5 Minuten, einfach nur fühlen 🫰 Save now. Practice 5 Minuten, einfach nur fühlen 🫰
Save now. Practice later. 
Tag 3/5 deiner 5-Tages-Challenge: 
Achtsamkeits-Meditation
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5 Minuten, einfach nur hören 👂 Save now. Practice 5 Minuten, einfach nur hören 👂
Save now. Practice later. 
Tag 2/5 deiner 5-Tages-Challenge: 
Achtsamkeits-Meditation
#Achtsamkeit #Beziehungsarbeit #Selbstliebe #Beziehung #Selbstfürsorge #Dankbarkeit #CelebrateLove #MentalHealth #DailyChallenge #GrowthMindset #RelationshipGoals #PositiveVibes #LoveJourney #MindfulLiving #SelfCare #InnerPeace #HealthyRelationships #RelationshipGoals #RelationshipTips #TrustBuilding #Gratitude #Mindfulness
Starte mit mir Deine 5-Tages-Challenge: Achtsamke Starte mit mir Deine 5-Tages-Challenge: 
Achtsamkeits-Meditation

Tag 1/5:
5 Minuten, einfach nur atmen 🧘‍♀️ 
Save now. Practice later.
Zur Verbesserung deiner Beziehungsqualität, durch mehr Selbstwahrnehmung, Gelassenheit und Zuversicht. 
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Braingym 🧠💪 Trainiere dein positives Denken, um n Braingym 🧠💪 
Trainiere dein positives Denken, um negative Denkmuster zu schwächen und durch neue, gesündere Muster zu ersetzen.
#Neuroplastizität
*FOLLOW ´n´ SAVE*
Folge mir und speichere dir die jeweiligen Anleitungen, um deine persönliche Routine daraus zu gestalten.
#Achtsamkeit #PositivesDenken #MentalHealth #Mindfulness #BrainTraining #Braingym #Paartherapie #Paarberatung #Beziehungsarbeit
Neuroplastzität 🧠 👌 Postives Denken erlernen 🫨 Neg Neuroplastzität 🧠
👌 Postives Denken erlernen
🫨 Negative Muster verlernen
#Neuroplastizität #Beziehungsarbeit #Paartherapie #Achtsamkeit #achtsamkeitstraining #positivesdenken
Wer hilft dir am besten beim wachsen; lässt dir ei Wer hilft dir am besten beim wachsen;
lässt dir einfach den Raum dazu? 
💕 Leave a comment
Finde die Orte und Menschen, die dir Raum geben, um zu wachsen. Manchmal bedeutet das, negative Muster loszulassen und Platz für Positives zu schaffen. 
#Wachstum #Selbstentwicklung #Achtsamkeit #InnerPeace #Mindfulness #PositiveMindset #Selbstfürsorge #mentalhealthmatters🧠
Kennst du das? Ein Traum verändert dein Gefühl zu Kennst du das? Ein Traum verändert dein Gefühl zu einer Person? 🧠🌙
Das zeigt einen Aspekt, wie unser Gehirn funktioniert und warum Methoden wie Reparenting und Visualisierungen helfen können, vergangene Erlebnisse nachzubearbeiten. 
Studien belegen, dass diese Techniken neuronale Muster verändern und emotionale Veränderung fördern können.
#Reparenting #Neuropsychologie #EmotionaleHeilung #Traumatherapie #Selbstentwicklung #MentalHealth #Visualisierung #Achtsamkeit #paartherapie #beziehungsarbeit
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