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Praxis für Paartherapie, Aschaffenburg | Nicola Hartmann | Heilpraktikerin für Psychotherapie
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liebe__psyche

Einzel- und Paartherapie
💗 Paartherapeutin
🧠 Heilpraktikerin für Psychotherapie

Female Pleasure 🧘‍♀️✨🐱 Meine Reise mit Impulsen au Female Pleasure 🧘‍♀️✨🐱
Meine Reise mit Impulsen aus Tantra, Achtsamkeit und Körpertherapie hat gerade gestartet – für mich und für euch. Regelmäßige Insights warten in meinem Profil auf dich 🫶
Meine Tantra Reise 🧘‍♀️✨🐱 – für mich und euch Ic Meine Tantra Reise 🧘‍♀️✨🐱
– für mich und euch 
Ich habe angefangen, meine Erfahrungen mit Female Pleasure mitzuschreiben — als Frau und Parterin für mich und meine Beziehung; und als Paartherapeutin für euch.
Was mich besonders bewegt:
Wie viele Frauen glauben, sie hätten „zu wenig Lust“ und wären nicht okay, obwohl ihr Körper einfach anders funktioniert, als sie es „gelernt“ haben.
Weibliche Sexualität entsteht häufig nicht durch Druck oder spontanes Verlangen, sondern durch Sicherheit, Nervensystem-Regulation, Sinnlichkeit, Langsamkeit, emotionale Verbindung und Körperwahrnehmung.
Gerade das Thema responsive Lust begegnet mir auch in der Paartherapie immer wieder. Viele Frauen spüren Lust nicht sofort — sondern erst dann, wenn Nähe, Berührung und Entspannung bereits begonnen haben. Und genau das ist vollkommen normal.
Die Übungen in dieser Female-Pleasure-Masterclass von @tantra_annayves haben mich deshalb nicht nur fachlich berührt, sondern auch persönlich. Besonders die Verbindung zwischen Stimme, Atmung, Nervensystem und weiblicher Lust.
Und die Erinnerung daran, dass Intimität nicht nur verstanden, sondern erlebt werden möchte.
Ich beantworte gerne jede DM mit euren Fragen <3
Nicola
Happy Herrentag? Männer reden oft erst dann über Happy Herrentag?
Männer reden oft erst dann über ihre Gefühle, wenn die Beziehung kurz vorm Kipppunkt steht. Und genau deshalb ist dieser Post heute wichtig.
Viele Männer, die bei mir in der Paartherapie sitzen, sind nicht „toxisch“, „bindungsunfähig“ oder „gefühllos“.
Sie sind erschöpft. Unter Druck. Emotional überfordert.
Und sie haben nie gelernt, wie man Bedürfnisse kommuniziert, ohne entweder dicht zu machen oder laut zu werden.
Im Anschluss an den gestrigen Herrentag deshalb ein ehrlicher Reminder:
• Stärke bedeutet nicht, alles alleine zu tragen
• Rückzug löst Konflikte nicht – er verschiebt sie
• Kontrolle ist oft nur Angst in funktional
• Verantwortung heißt auch, über Gefühle sprechen zu lernen
• Und ja: Männer brauchen ebenfalls emotionale Sicherheit
Vielleicht erkennt ihr euch als Mann selbst darin.
Vielleicht erkennt ihr euren Partner darin.
Vielleicht ist genau heute ein guter Moment, um miteinander zu sprechen, statt gegeneinander zu kämpfen.
Denn die meisten Beziehungen scheitern nicht an fehlender Liebe – sondern an fehlender emotionaler Übersetzung.
Wenn dich der Beitrag anspricht:
Speicher ihn dir für später ab oder schick ihn einem Mann, der das hören sollte. 🤍
Heute ist Vatertag. Und ich schreibe diesen Post f Heute ist Vatertag. Und ich schreibe diesen Post für die Männer, die sich [ ] bei ihren Vätern abgeschaut haben.
Was ich in meiner Praxis sehe:
Männer, die alles können – 
nur sich selbst noch nicht spüren.
Männer, die sich binden – 
und dennoch keine richtige Verbindung spüren.
Männer, die ihre Frauen lieben – 
und dennoch die Liebe nicht erwidert empfinden.
Männer, die Intimität haben – 
aber Leistungsdruck, Erwartungshaltung oder Selbstwert-Fragestellungen in sich tragen.
Viele von ihnen haben einen Vater geliebt, der nie wirklich da war. Nicht weil er sie nicht geliebt hat. Sondern weil er selbst nie gelernt hat, mit Gefühlen umzugehen. Das ist keine Schuld. Das ist eine Erbschaft. Und du darfst entscheiden, was du mit ihr machst.
Du darfst der Mann werden, den dein Vater nie sein durfte. Heute. Schritt für Schritt. Ein Gefühl nach dem anderen.
In meiner Praxis arbeite ich mit Männern, die genau diese alten Muster lösen wollen.
📌 Speichern, wenn du das fühlst.
📩 Senden, wenn du das mit IHM teilen willst.
Mit ❤
Nicola
Achtsames „im Moment sein“ trainieren – mit Muße a Achtsames „im Moment sein“ trainieren –
mit Muße als Erlebenszustand ✨
„Muße ist die persönliche Entwicklung, um Dinge ihrer selbst willen zu tun.“
… und nicht äußere Umstände vorzuschieben, wenn es uns an Ruhe mangelt. 
#mentalhealth #mentalhealthawareness #awareness #awarenessiskey #muse #muße #beziehungsarbeit
Muße – ein Erlebenszustand für mentale Gesundheit Muße – 
ein Erlebenszustand für mentale Gesundheit ✨
„Muße ist die persönliche Entwicklung von inneren Freiräumen, um Dinge, um ihre selbst willen zu tun.“
Meist schieben wir äußere Umstände vor, wenn es uns an Ruhe mangelt. 
Der Schlüssel? Die Tätigkeit selbst zum Zweck machen. Dich dem Moment hingeben. Nicht, um schnell ein Ziel zu erreichen, sondern um innere Freiräume zu schaffen, die dir Ruhe und Gelassenheit geben.
#mentalhealth #mentalhealthawareness #awareness #awarenessiskey #muse #muße #beziehungsarbeit
Im buddhistischen Verständnis gibt es keine Trennu Im buddhistischen Verständnis gibt es keine Trennung zwischen Mitgefühl für andere und für uns selbst. Beides gehört untrennbar zusammen. 
Selbstmitgefühl stärkt nicht den Narzissmus, sondern macht uns liebevoller und offener – auch gegenüber anderen.
#selbstmitgefühl #selfcare #selflove #liebepsyche #paartherapie #beziehungsarbeit #paarberatung #innereskind
Mehr lesen? Wir auch einen Blick in die Ausgabe Nr.75 der „Psychologie Heute Kompakt“ [Quelle]
Wie übt man Selbstmitgefühl? Mit einer Haltung, d Wie übt man Selbstmitgefühl? 
Mit einer Haltung, die trainiert werden kann – wie das Lernen einer neuen Sprache.
Eine klassische Übung ist die Praxis der liebevollen Güte, bei der du diese Sätze für dich wiederholst:
·  Möge ich glücklich sein.
·  Möge ich mich sicher und geborgen fühlen.
·  Möge ich gesund sein.
·  Möge ich mit Leichtigkeit leben.
Nimm dir Zeit, die Worte wirklich zu spüren. So lernst du, für dich selbst da zu sein – mit dir selbst mitzufühlen.
#liebevollegüte #selbstmitgefühl #selfcare #selflove #liebepsyche #paartherapie #beziehungsarbeit #paarberatung #innereskind
Mehr erfahren? Wir auch einen Blick in die Ausgabe Nr.75 der „Psychologie Heute Kompakt“ [Quelle]
„Selbstmitgefühl schenkt dir die Liebe, nach der d „Selbstmitgefühl schenkt dir die Liebe, nach der du dich sehnst, auch wenn andere sie dir nicht immer geben können – und es auch nicht deren Aufgabe ist.“
Selbstkritik hingegen ist ein Risikofaktor für Depressionen und soziale Ängste.
#selbstmitgefühl #selfcare #selflove #liebepsyche #paartherapie #beziehungsarbeit #paarberatung #innereskind
Mehr lesen? Wir auch einen Blick in die Ausgabe Nr.75 der „Psychologie Heute Kompakt“ [Quelle]
„Selbstmitgefühl heilt dort, wo Selbstkritik verle „Selbstmitgefühl heilt dort, wo Selbstkritik verletzt hat.“
Selbstmitgefühl ist kein Luxus, sondern eine Haltung, die wir lernen und üben können – der Schlüssel zu einem liebevolleren Umgang mit uns selbst.
#selbstmitgefühl #selfcare #selflove #liebepsyche #paartherapie #beziehungsarbeit #paarberatung #innereskind
Mehr erfahren? Wir auch einen Blick in die Ausgabe Nr.75 der „Psychologie Heute Kompakt“ [Quelle]
Scham blockiert Lösungen, weil sie uns in den Schu Scham blockiert Lösungen, weil sie uns in den Schutzmodus drängt und wir mehr damit beschäftigt sind, uns zu schützen, statt zu wachsen.
Selbstmitgefühl hingegen kann dor heilent, wo wir uns mit Selbstkritik, Scham und Schuld verletzt haben.
#selbstmitgefühl #selfcare #selflove #liebepsyche #paartherapie #beziehungsarbeit #paarberatung #innereskind
Mehr lesen? Wir auch einen Blick in die Ausgabe Nr.75 der „Psychologie Heute Kompakt“ [Quelle]
„Die Liebe, die du suchst, beginnt bei dir selbst. „Die Liebe, die du suchst, beginnt bei dir selbst.“
Selbstmitgefühl ist keine Schwäche, sondern ein aktiver Prozess, der dir die Kraft gibt, liebevoller mit dir und anderen zu sein.
Wir sind oft schnell dabei, uns selbst zu verurteilen und mit Selbstkritik zu verletzen. Nur selten kommen wir auf die Idee, uns innerlich in den Arm zu nehmen.
#selbstmitgefühl #selfcare #selflove #liebepsyche #paartherapie #beziehungsarbeit #paarberatung #innereskind
Tag 6 der Rauhnächte 🌙 Beziehungen heilen – Verzei Tag 6 der Rauhnächte 🌙
Beziehungen heilen – Verzeihen & vergeben
Die Übung zum Thema für den 30.12. (oder für später):
Reframing-Brief 💌
Schreibe einen Brief an Dich selbst oder jemanden, der Dich verletzt hat. Drücke Deine Gefühle aus und erlaube Dir, loszulassen. Vergib – ohne Groll. Verzeihen bedeutet nicht vergessen, sondern Dich von dieser Last zu befreien.
Probiere dich beim Schreiben an der Methode des Reframings. Nimm die Perspektive der anderen Person ein, um eine vielleicht weniger verletzende Perspektive zu sehen. Übe dich in Mitgefühl und Akzeptanz. Es ist die Nacht des Verzeihens & Vergebens von Beziehungen.
#rauhnächte #rauhnacht #achtsamkeit #awareness #rauhnachtübung #rauhnachtchallenge #reframing
Tag 2 der Rauhnächte 🌙 Still werden & zur Ruhe kom Tag 2 der Rauhnächte 🌙
Still werden & zur Ruhe kommen 
Die Übung zum Thema für den 26.12. (oder für später):
Co-Regulation 🥰 
Die Co-Regulation beinhaltet einen geliebten Menschen oder ein Haustier. Spüre dafür ganz bewusst die gemeinsame Nähe, eure Körperwärme, den jeweiligen Atem, Herzschlag ... 
Fühle ganz in Ruhe in eure enge Verbindung und kommt gemeinsam im Moment der Entspannung und Verbindung an.
#rauhnächte #rauhnacht #achtsamkeit #awareness #rauhnachtübung #rauhnachtchallenge #co-regulation
Unsere äußere Fassade bekommt oft viel Aufmerksamk Unsere äußere Fassade bekommt oft viel Aufmerksamkeit – doch wie sieht es mit deinem Inneren aus? 
Innere Balance und Zufriedenheit entstehen nicht von selbst. Sie brauchen Zeit, Hingabe und regelmäßige Pflege. 
Selbstfürsorge beginnt mit kleinen Schritten: Achtsamkeitsübungen, Selbstreflexion oder einfach mal eine Pause für dich. 
Oft sind es diese Momente, die uns wieder mit unserem inneren Gleichgewicht verbinden.
Was passiert, wenn du bewusst Energie ins Innere investierst? Du stärkst deine Resilienz, reduzierst Stress und förderst deine innere Ruhe. 
Gönn dir also heute ein paar Minuten, um innezuhalten. Dein inneres Wohlbefinden ist wertvoller, als jede äußere Fassade.
#Selbstfürsorge #Achtsamkeit #InneresGleichgewicht #Selbstliebe #Mindfulness #Selfcare #Balance #InnerPeace #MentalHealthMatters
5 Minuten, einfach nur sehen (und vereinen) 👁️ Sav 5 Minuten, einfach nur sehen (und vereinen) 👁️
Save now. Practice later. 
Tag 5/5 deiner 5-Tages-Challenge: 
Achtsamkeits-Meditation
#Achtsamkeit #Beziehungsarbeit #Selbstliebe #Beziehung #Selbstfürsorge #Dankbarkeit #CelebrateLove #MentalHealth #DailyChallenge #GrowthMindset #RelationshipGoals #PositiveVibes #LoveJourney #MindfulLiving #SelfCare #InnerPeace #HealthyRelationships #RelationshipGoals #RelationshipTips #TrustBuilding #Gratitude #Mindfulness
5 Minuten, einfach nur riechen 👃 Save now. Practi 5 Minuten, einfach nur riechen 👃 
Save now. Practice later. 
Tag 4/5 deiner 5-Tages-Challenge: 
Achtsamkeits-Meditation
#Achtsamkeit #Beziehungsarbeit #Selbstliebe #Beziehung #Selbstfürsorge #Dankbarkeit #CelebrateLove #MentalHealth #DailyChallenge #GrowthMindset #RelationshipGoals #PositiveVibes #LoveJourney #MindfulLiving #SelfCare #InnerPeace #HealthyRelationships #RelationshipGoals #RelationshipTips #TrustBuilding #Gratitude #Mindfulness
5 Minuten, einfach nur fühlen 🫰 Save now. Practice 5 Minuten, einfach nur fühlen 🫰
Save now. Practice later. 
Tag 3/5 deiner 5-Tages-Challenge: 
Achtsamkeits-Meditation
#Achtsamkeit #Beziehungsarbeit #Selbstliebe #Beziehung #Selbstfürsorge #Dankbarkeit #CelebrateLove #MentalHealth #DailyChallenge #GrowthMindset #RelationshipGoals #PositiveVibes #LoveJourney #MindfulLiving #SelfCare #InnerPeace #HealthyRelationships #RelationshipGoals #RelationshipTips #TrustBuilding #Gratitude #Mindfulness
5 Minuten, einfach nur hören 👂 Save now. Practice 5 Minuten, einfach nur hören 👂
Save now. Practice later. 
Tag 2/5 deiner 5-Tages-Challenge: 
Achtsamkeits-Meditation
#Achtsamkeit #Beziehungsarbeit #Selbstliebe #Beziehung #Selbstfürsorge #Dankbarkeit #CelebrateLove #MentalHealth #DailyChallenge #GrowthMindset #RelationshipGoals #PositiveVibes #LoveJourney #MindfulLiving #SelfCare #InnerPeace #HealthyRelationships #RelationshipGoals #RelationshipTips #TrustBuilding #Gratitude #Mindfulness
Starte mit mir Deine 5-Tages-Challenge: Achtsamke Starte mit mir Deine 5-Tages-Challenge: 
Achtsamkeits-Meditation

Tag 1/5:
5 Minuten, einfach nur atmen 🧘‍♀️ 
Save now. Practice later.
Zur Verbesserung deiner Beziehungsqualität, durch mehr Selbstwahrnehmung, Gelassenheit und Zuversicht. 
#Achtsamkeit #Beziehungsarbeit #Selbstliebe #Beziehung #Selbstfürsorge #Dankbarkeit #CelebrateLove #MentalHealth #DailyChallenge #GrowthMindset #RelationshipGoals #PositiveVibes #LoveJourney #MindfulLiving #SelfCare #InnerPeace #HealthyRelationships #RelationshipGoals #RelationshipTips #TrustBuilding #Gratitude #Mindfulness
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