Liebessprachen | Do & Don´t
Unsere Liebessprachen, also WIE wir Liebe zeigen und empfinden, sind geprägt von den Erfahrungen und Vorbildern unserer Kindheit. Sie sind tief mit unseren Bindungstypen verknüpft und können unsichere Bindungstypen stärken oder noch stärker verunsichern.
Das bedeutet, dass wir alle auf unterschiedliche Weise Liebe empfangen und ausdrücken. Es ist völlig okay, wenn du und dein Beziehungsmensch unterschiedliche Liebessprachen habt – das bedeutet nicht, dass nur deine Art/en die wahre Liebe zeigen.
Es geht darum, die Liebessprache/n des anderen zu lernen und zu schätzen, ohne sich dabei verunsichern zu lassen.
💞 Gemeinsame Zeit (Quality Time)
- Dos: Plane regelmäßig gemeinsame Aktivitäten und schenke deinem Partner deine ungeteilte Aufmerksamkeit.
- Dont’s: Lass dein Handy links liegen und sei präsent – Multitasking ist hier ein No-Go.
🤝 Hilfe und Unterstützung (Acts of Service)
- Dos: Unterstütze deinen Partner bei alltäglichen Aufgaben und zeige so, dass du für ihn da bist.
- Dont’s: Vernachlässige die kleinen Gesten der Hilfe nicht – sie bedeuten oft mehr, als du denkst.
💐 Liebevolle Geschenke (Recieving Gifts)
- Dos: Schenke deinem Partner kleine Aufmerksamkeiten, die zeigen, dass du an ihn denkst.
- Dont’s: Vermeide es, Geschenke als Ersatz für Zeit und Aufmerksamkeit zu verwenden.
🫦 Nähe und Zärtlichkeit (Physical Touch)
- Dos: Zeige deine Zuneigung durch Umarmungen, Küsse und sanfte Berührungen.
- Dont’s: Setze körperliche Zuneigung nicht voraus – frage nach und sei einfühlsam.
👌 Worte der Anerkennung (Words of affirmation)
- Dos: Mache deinem Partner regelmäßig Komplimente und äußere deine Wertschätzung.
- Dont’s: Vermeide Kritik und abwertende Bemerkungen – sie können tief verletzen.
Finde heraus, welche Liebessprache du sprichst und wie du die Liebessprache deines Beziehungsmenschen erkennen und wertschätzen kannst.
Übung "Liebessprachen-Diagramm"
Erkenne und visualisiere deine Liebessprachen, um deine Bedürfnisse klarer zu verstehen, die Akzeptanz für individuelle Bedürfnisse und Prägungen zu stärken und das Mitgefühl für deinen Beziehungsmenschen zu verbessern.
1. Reflektion deiner Liebessprachen
Nimm dir Zeit und überlege, wie du Liebe am liebsten empfängst und ausdrückst. Hier sind die fünf Liebessprachen zur Orientierung:
- Gemeinsame Quality Time
- Hilfe und Unterstützung
- Liebevolle Geschenke
- Nähe und Zärtlichkeit
- Worte der Anerkennung
2. Visualisiere deine Liebessprachen
- Zeichne einen Kreis auf ein Blatt Papier – das ist deine Liebes-Torte.
- Teile den Kreis in Tortenstücke, die die verschiedenen Liebessprachen repräsentieren.
- Die Größe der einzelnen Tortenstücke sollte die Bedeutung der jeweiligen Liebessprache für dich darstellen. Ein größeres Stück bedeutet eine größere Bedeutung.
3. Tortenstücke benennen
- Beschrifte die Tortenstücke mit den entsprechenden Liebessprachen.
- Ergänze die Stücke mit Prozentwerten.
4. Austausch mit deinem Beziehungsmenschen
- Teile deine Liebes-Torte mit deinem Beziehungsmenschen.
- Erkläre ihm/ihr, welche Liebessprache für dich am wichtigsten ist und warum.
- Lass deinen Beziehungsmenschen seine eigene Liebes-Torte erstellen und tauscht euch darüber aus.
5. Bedürfnisse im Defizit besprechen
- Sprecht darüber, was es für euch bedeutet, wenn bestimmte Liebessprachen vernachlässigt werden.
- Versucht, konkret zu benennen, welche Gefühle und Unsicherheiten dabei auftauchen.
- [ Spoiler: Der Kern der Antwort ist meist eine fehlende Sicherheit in die Beziehung. Wenn deine Liebessprache im Defizit ist, fühlst du dich möglicherweise weniger geliebt und geborgen. ]
7. Gemeinsames Verständnis entwickeln
- Diskutiert, wie ihr gegenseitig besser auf die Liebessprachen der/des anderen eingehen könnt.
- Überlegt gemeinsam, wie ihr diese Erkenntnisse in euren Alltag integrieren könnt, um eure Beziehung zu stärken.
Diese Übung kann euch helfen, ein besseres Verständnis für die individuellen Bedürfnisse und die Bedeutung der Liebessprachen in eurer Beziehung zu entwickeln.