Die 5 Sprachen der Liebe

admin — Sat, 01 Jun 2024 19:13:18 +0000

Liebessprachen | Do & Don´t

Unsere Liebessprachen, also WIE wir Liebe zeigen und empfinden, sind geprägt von den Erfahrungen und Vorbildern unserer Kindheit. Sie sind tief mit unseren Bindungstypen verknüpft und können unsichere Bindungstypen stärken oder noch stärker verunsichern.

Das bedeutet, dass wir alle auf unterschiedliche Weise Liebe empfangen und ausdrücken. Es ist völlig okay, wenn du und dein Beziehungsmensch unterschiedliche Liebessprachen habt – das bedeutet nicht, dass nur deine Art/en die wahre Liebe zeigen.

Es geht darum, die Liebessprache/n des anderen zu lernen und zu schätzen, ohne sich dabei verunsichern zu lassen.

Gemeinsame Zeit (Quality Time)

Dos: Plane regelmäßig gemeinsame Aktivitäten und schenke deinem Partner deine ungeteilte Aufmerksamkeit.
Dont’s: Lass dein Handy links liegen und sei präsent – Multitasking ist hier ein No-Go.

Hilfe und Unterstützung (Acts of Service)

Dos: Unterstütze deinen Partner bei alltäglichen Aufgaben und zeige so, dass du für ihn da bist.
Dont’s: Vernachlässige die kleinen Gesten der Hilfe nicht – sie bedeuten oft mehr, als du denkst.

Liebevolle Geschenke (Recieving Gifts)

Dos: Schenke deinem Partner kleine Aufmerksamkeiten, die zeigen, dass du an ihn denkst.
Dont’s: Vermeide es, Geschenke als Ersatz für Zeit und Aufmerksamkeit zu verwenden.

Nähe und Zärtlichkeit (Physical Touch)

Dos: Zeige deine Zuneigung durch Umarmungen, Küsse und sanfte Berührungen.
Dont’s: Setze körperliche Zuneigung nicht voraus – frage nach und sei einfühlsam.

Worte der Anerkennung (Words of affirmation)

Dos: Mache deinem Partner regelmäßig Komplimente und äußere deine Wertschätzung.
Dont’s: Vermeide Kritik und abwertende Bemerkungen – sie können tief verletzen.

Finde heraus, welche Liebessprache du sprichst und wie du die Liebessprache deines Beziehungsmenschen erkennen und wertschätzen kannst.

Übung "Liebessprachen-Diagramm"

Erkenne und visualisiere deine Liebessprachen, um deine Bedürfnisse klarer zu verstehen, die Akzeptanz für individuelle Bedürfnisse und Prägungen zu stärken und das Mitgefühl für deinen Beziehungsmenschen zu verbessern.

1. Reflektion deiner Liebessprachen
Nimm dir Zeit und überlege, wie du Liebe am liebsten empfängst und ausdrückst. Hier sind die fünf Liebessprachen zur Orientierung:

- Gemeinsame Quality Time
- Hilfe und Unterstützung
- Liebevolle Geschenke
- Nähe und Zärtlichkeit
- Worte der Anerkennung

2. Visualisiere deine Liebessprachen

Zeichne einen Kreis auf ein Blatt Papier – das ist deine Liebes-Torte.
Teile den Kreis in Tortenstücke, die die verschiedenen Liebessprachen repräsentieren.
Die Größe der einzelnen Tortenstücke sollte die Bedeutung der jeweiligen Liebessprache für dich darstellen. Ein größeres Stück bedeutet eine größere Bedeutung.

3. Tortenstücke benennen

Beschrifte die Tortenstücke mit den entsprechenden Liebessprachen.
Ergänze die Stücke mit Prozentwerten.

4. Austausch mit deinem Beziehungsmenschen

Teile deine Liebes-Torte mit deinem Beziehungsmenschen.
Erkläre ihm/ihr, welche Liebessprache für dich am wichtigsten ist und warum.
Lass deinen Beziehungsmenschen seine eigene Liebes-Torte erstellen und tauscht euch darüber aus.

5. Bedürfnisse im Defizit besprechen

Sprecht darüber, was es für euch bedeutet, wenn bestimmte Liebessprachen vernachlässigt werden.
Versucht, konkret zu benennen, welche Gefühle und Unsicherheiten dabei auftauchen.
[ Spoiler: Der Kern der Antwort ist meist eine fehlende Sicherheit in die Beziehung. Wenn deine Liebessprache im Defizit ist, fühlst du dich möglicherweise weniger geliebt und geborgen. ]

7. Gemeinsames Verständnis entwickeln

Diskutiert, wie ihr gegenseitig besser auf die Liebessprachen der/des anderen eingehen könnt.
Überlegt gemeinsam, wie ihr diese Erkenntnisse in euren Alltag integrieren könnt, um eure Beziehung zu stärken.

Diese Übung kann euch helfen, ein besseres Verständnis für die individuellen Bedürfnisse und die Bedeutung der Liebessprachen in eurer Beziehung zu entwickeln.

Der Beitrag Die 5 Sprachen der Liebe erschien zuerst auf Praxis für Paartherapie, Aschaffenburg | Nicola Hartmann | Heilpraktikerin für Psychotherapie.

„Ich bin nicht da, um dich glücklich zu machen“

admin — Sun, 19 May 2024 13:59:49 +0000

Niemand von uns ist auf der Welt, um einen anderen Menschen glücklich zu machen. Wie viel Zeit und Energie du in andere Menschen und deren Wohlbefinden investieren möchtest, liegt ganz alleine bei dir.

Unser erster Schritt sollte immer sein, uns selbst zu kennen, zu verstehen und glücklich zu machen. Nur wenn wir uns selbst lieben und akzeptieren, haben wir die Kapazität, das Leben anderer zu bereichern.

Unsichere Bindungsstile – ob vermeidend, ambivalent oder desorganisiert – können uns selbst unsicher machen und eine Spirale der Unsicherheit in unseren Beziehungen erzeugen. Die Bindungstheorie (nach Bowlby) zeigt, wie frühe Erfahrungen mit unseren Bezugspersonen unser Bindungsverhalten prägen können.

Verstehen wir unsere Bindungstypen, können wir gezielt daran arbeiten, sichere und liebevolle Beziehungen aufzubauen.

Die Reise beginnt immer bei uns selbst. Du kannst daran arbeiten, die beste Version von dir selbst zu werden, um authentisch und liebevoll in Beziehung zu treten.

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Achtsam Podcast

admin — Tue, 16 Mar 2021 08:44:45 +0000

Deutschlandfunk Nova

Wenn du gerne Podcasts hörst

… ist das hier mein persönlicher Liebling und meine Empfehlung für dich. In ACHTSAM sprechen Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag, um stressfreier und achtsamer durch den Alltag zu kommen . Die Folgen über die verschiedensten Lebensbereiche, von Stress, Angst und Trauer, bis hin zu ADHS und Liebeskummer, werden journalistisch und wissenschaftlich aufbereitet und schließen jeweils mit einer Achtsamkeitsübung am Ende ab. Immer donnerstags neu: Achtsam · Dlf Nova (deutschlandfunknova.de)

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